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ragonro66
Perfil del corredor:
Rafael González
Provincia: Barcelona. Zona de entrenamientos: Arenys de Mar
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Km semanales recorridos |
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[gráfico por semanas /de kms y ritmo/ por deportes/ que cambia con la selección del deporte actual con enlace a ver más gráficos]
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Últimas Competiciones |
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| fecha |
deporte |
competición |
kms |
tiempo |
ritmo |
|
| 7 Marzo 2010
|
Carrera |
MARATON BARCELONA |
42,20 km. |
3:28:47 |
04:56 min/km |
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| 7 Febrero 2010
|
Carrera |
MITJA MARATO GRANOLLERS |
21,10 km. |
1:28:31 |
04:11 min/km |
|
| 24 Enero 2010
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Carrera |
CURSA SANT ANTONI |
10,00 km. |
39:46 |
03:58 min/km |
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| 31 Diciembre 2009
|
Carrera |
CURSA DELS NASSOS |
10,00 km. |
40:21 |
04:02 min/km |
|
| 6 Diciembre 2009
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Carrera |
MITJA MARATO MATARO |
21,10 km. |
1:29:11 |
04:13 min/km |
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| .... |
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Últimos entrenamientos |
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| fecha |
deporte |
circuito | kms |
tiempo |
ritmo |
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| 10 Marzo 2010 |
Carrera |
Rodaje | 13000m. |
01:01:20 |
04:43 min/km |
|
| 9 Marzo 2010 |
Carrera |
Rodaje suave | 9310m. |
00:46:36 |
05:00 min/km |
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| 7 Marzo 2010 |
Carrera |
MARATON BARCELONA | 42195m. |
03:28:47 |
04:56 min/km |
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| 4 Marzo 2010 |
Carrera |
Rodaje corto | 8290m. |
00:37:24 |
04:30 min/km |
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| 2 Marzo 2010 |
Carrera |
Rodaje muy suave ppm 126 | 10400m. |
00:53:00 |
05:05 min/km |
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Entrenamientos últimos meses |
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| mes |
año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| Marzo
|
2010
|
Carrera |
6 |
97,02 km. |
7h.48m.53s |
04:49 min/km |
|
| Febrero
|
2010
|
Carrera |
15 |
250,04 km. |
19h.20m.48s |
04:38 min/km |
|
| Enero
|
2010
|
Carrera |
24 |
321,35 km. |
24h.52m.16s |
04:38 min/km |
|
| Diciembre
|
2009
|
Carrera |
18 |
242,50 km. |
18h.28m.22s |
04:34 min/km |
|
| Noviembre
|
2009
|
Carrera |
17 |
273,07 km. |
22h.01m.01s |
04:50 min/km |
|
| Octubre
|
2009
|
Carrera |
18 |
308,11 km. |
24h.55m.09s |
04:51 min/km |
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.... |
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Entrenamientos por año |
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| año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| 2010 |
Carrera |
45 |
668,41 km. |
52h.01m.57s |
04:40 min/km |
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| 2009 |
Carrera |
198 |
2.665,26 km. |
216h.19m.31s |
04:52 min/km |
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| 2008 |
Carrera |
57 |
463,65 km. |
41h.28m.38s |
05:22 min/km |
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