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ragonro66
Perfil del corredor:
Rafael González
Provincia: Barcelona. Zona de entrenamientos: Arenys de Mar
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Km semanales recorridos |
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[gráfico por semanas /de kms y ritmo/ por deportes/ que cambia con la selección del deporte actual con enlace a ver más gráficos]
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Últimas Competiciones |
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| fecha |
deporte |
competición |
kms |
tiempo |
ritmo |
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| 6 Junio 2010
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Carrera |
VIII CURSA PINEDA |
10,00 km. |
40:47 |
04:04 min/km |
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| 30 Mayo 2010
|
Carrera |
XXXII Marxa Popular Arenys de Mar |
12,00 km. |
55:47 |
04:38 min/km |
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| 2 Mayo 2010
|
Carrera |
MARATÓN EMPURIES |
42,20 km. |
3:29:00 |
04:57 min/km |
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| 7 Marzo 2010
|
Carrera |
MARATON BARCELONA |
42,20 km. |
3:28:47 |
04:56 min/km |
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| 7 Febrero 2010
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Carrera |
MITJA MARATO GRANOLLERS |
21,10 km. |
1:28:31 |
04:11 min/km |
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| .... |
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Últimos entrenamientos |
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| fecha |
deporte |
circuito | kms |
tiempo |
ritmo |
|
| 3 Septiembre 2010 |
Carrera |
15k a 4.40 | 15000m. |
01:10:00 |
04:40 min/km |
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| 2 Septiembre 2010 |
Carrera |
6x1000 | 12000m. |
00:55:15 |
04:36 min/km |
|
| 1 Septiembre 2010 |
Carrera |
15k a 4.40 | 15140m. |
01:08:38 |
04:31 min/km |
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| 31 Agosto 2010 |
Carrera |
5 + 6(4.010)+1.5 | 12530m. |
00:59:55 |
04:46 min/km |
|
| 30 Agosto 2010 |
Carrera |
15k a 4.40 | 15000m. |
01:09:00 |
04:36 min/km |
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| .... |
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Entrenamientos últimos meses |
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| mes |
año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| Septiembre
|
2010
|
Carrera |
3 |
42,14 km. |
3h.13m.53s |
04:36 min/km |
|
| Agosto
|
2010
|
Carrera |
17 |
210,83 km. |
17h.07m.17s |
04:52 min/km |
|
| Julio
|
2010
|
Carrera |
19 |
270,18 km. |
22h.06m.50s |
04:54 min/km |
|
| Junio
|
2010
|
Carrera |
19 |
308,41 km. |
25h.04m.23s |
04:52 min/km |
|
| Mayo
|
2010
|
Carrera |
16 |
218,80 km. |
17h.21m.08s |
04:45 min/km |
|
| Abril
|
2010
|
Carrera |
16 |
211,33 km. |
17h.08m.33s |
04:52 min/km |
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.... |
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Entrenamientos por año |
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| año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
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| 2010 |
Carrera |
144 |
2.045,04 km. |
163h.18m.09s |
04:47 min/km |
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| 2009 |
Carrera |
198 |
2.665,26 km. |
216h.19m.31s |
04:52 min/km |
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| 2008 |
Carrera |
57 |
463,65 km. |
41h.28m.38s |
05:22 min/km |
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