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ragonro66
Perfil del corredor:
Rafael González
Provincia: Barcelona. Zona de entrenamientos: Arenys de Mar
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Km semanales recorridos |
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[gráfico por semanas /de kms y ritmo/ por deportes/ que cambia con la selección del deporte actual con enlace a ver más gráficos]
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Últimas Competiciones |
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| fecha |
deporte |
competición |
kms |
tiempo |
ritmo |
|
| 15 Enero 2012
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Carrera |
CURSA MOIA |
11,70 km. |
1:04:00 |
05:28 min/km |
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| 31 Diciembre 2011
|
Carrera |
CURSA NASSOS |
10,00 km. |
44:35 |
04:27 min/km |
|
| 4 Diciembre 2011
|
Carrera |
MITJA MARATÓ DE MATARÓ |
21,10 km. |
1:26:08 |
04:04 min/km |
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| 27 Noviembre 2011
|
Carrera |
CROS LA MONTANYETA SANT BOI |
6,70 km. |
26:04 |
03:53 min/km |
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| 12 Noviembre 2011
|
Carrera |
CROSS SANTA MARGARIDA |
10,00 km. |
42:00 |
04:12 min/km |
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| .... |
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Últimos entrenamientos |
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| fecha |
deporte |
circuito | kms |
tiempo |
ritmo |
|
| 5 Febrero 2012 |
Carrera |
F | 8500m. |
00:40:00 |
04:42 min/km |
|
| 2 Febrero 2012 |
Carrera |
Can Bruguera | 18500m. |
01:33:00 |
05:01 min/km |
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| 1 Febrero 2012 |
Carrera |
Tirada | 26350m. |
02:14:00 |
05:05 min/km |
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| 31 Enero 2012 |
Carrera |
F | 21350m. |
01:50:00 |
05:09 min/km |
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| 30 Enero 2012 |
Carrera |
Rodaje suave | 21500m. |
01:50:00 |
05:06 min/km |
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| .... |
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Entrenamientos últimos meses |
|
| mes |
año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| Febrero
|
2012
|
Carrera |
3 |
53,35 km. |
4h.27m.00s |
05:00 min/km |
|
| Enero
|
2012
|
Carrera |
24 |
360,30 km. |
31h.03m.30s |
05:10 min/km |
|
| Diciembre
|
2011
|
Carrera |
22 |
330,20 km. |
27h.24m.12s |
04:58 min/km |
|
| Noviembre
|
2011
|
Carrera |
24 |
298,91 km. |
23h.55m.32s |
04:48 min/km |
|
| Octubre
|
2011
|
Carrera |
24 |
251,12 km. |
19h.41m.51s |
04:42 min/km |
|
| Septiembre
|
2011
|
Carrera |
13 |
141,92 km. |
11h.33m.56s |
04:53 min/km |
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.... |
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Entrenamientos por año |
|
| año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| 2012 |
Carrera |
27 |
413,65 km. |
35h.30m.30s |
05:09 min/km |
|
| 2011 |
Carrera |
233 |
2.975,40 km. |
235h.07m.18s |
04:44 min/km |
|
| 2010 |
Carrera |
232 |
3.133,36 km. |
248h.00m.35s |
04:44 min/km |
|
| 2009 |
Carrera |
198 |
2.665,26 km. |
216h.19m.31s |
04:52 min/km |
|
| 2008 |
Carrera |
57 |
463,65 km. |
41h.28m.38s |
05:22 min/km |
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