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Manuel
Perfil del corredor:
Manuel
Provincia: Madrid. Zona de entrenamientos: VILLAVERDE / RETIRO
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Km semanales recorridos |
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[gráfico por semanas /de kms y ritmo/ por deportes/ que cambia con la selección del deporte actual con enlace a ver más gráficos]
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Últimas Competiciones |
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| fecha |
deporte |
competición |
kms |
tiempo |
ritmo |
|
| 31 Diciembre 2008
|
Carrera |
San Silvestre 2008 |
10,00 km. |
48:22 |
04:50 min/km |
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| 28 Septiembre 2008
|
Carrera |
La Carrera Perfecta |
10,00 km. |
49:15 |
04:55 min/km |
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| 13 Septiembre 2008
|
Carrera |
LaMelonera |
10,39 km. |
52:51 |
05:05 min/km |
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| 31 Agosto 2008
|
Carrera |
Human Race |
10,00 km. |
55:29 |
05:32 min/km |
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| 31 Diciembre 2007
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Carrera |
San Silvestre Vallecana |
10,00 km. |
46:56 |
04:41 min/km |
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| .... |
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Últimos entrenamientos |
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| fecha |
deporte |
circuito | kms |
tiempo |
ritmo |
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| 1 Octubre 2009 |
Carrera |
El Espinar en diario | 5900m. |
00:31:00 |
05:15 min/km |
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| 29 Septiembre 2009 |
Carrera |
Por villaverde tarde | 5270m. |
00:27:29 |
05:12 min/km |
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| 27 Septiembre 2009 |
Carrera |
Villaverde con alerta | 3610m. |
00:18:55 |
05:14 min/km |
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| 20 Septiembre 2009 |
Carrera |
3 series después de andar | 7400m. |
00:39:11 |
05:17 min/km |
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| 12 Septiembre 2009 |
Carrera |
San Rafael en vez de melonera | 6400m. |
00:33:03 |
05:09 min/km |
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| .... |
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Entrenamientos últimos meses |
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| mes |
año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| Octubre
|
2009
|
Carrera |
1 |
5,90 km. |
31m00s |
05:15 min/km |
|
| Septiembre
|
2009
|
Carrera |
6 |
35,98 km. |
3h.07m.58s |
05:13 min/km |
|
| Agosto
|
2009
|
Carrera |
7 |
51,85 km. |
4h.27m.05s |
05:09 min/km |
|
| |
|
Natación |
2 |
1,55 km. |
35m00s |
43:45 min/km |
|
| Julio
|
2009
|
Carrera |
12 |
75,75 km. |
6h.36m.21s |
05:13 min/km |
|
| Junio
|
2009
|
Carrera |
3 |
25,45 km. |
2h.12m.00s |
05:11 min/km |
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.... |
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Entrenamientos por año |
|
| año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| 2009 |
Carrera |
60 |
391,59 km. |
33h.55m.28s |
05:11 min/km |
|
| 2009 |
Natación |
2 |
1,55 km. |
35m00s |
43:45 min/km |
|
| 2009 |
Gimnasio |
2 |
0,00 km. |
45m00s |
|
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| 2008 |
Carrera |
92 |
830,44 km. |
71h.02m.39s |
05:07 min/km |
|
| 2008 |
Natación |
5 |
19,05 km. |
13h.40m.00s |
|
|
| 2007 |
Carrera |
1 |
10,00 km. |
46m56s |
04:41 min/km |
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