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javiyl
Provincia: A Coruña.
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Km semanales recorridos |
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[gráfico por semanas /de kms y ritmo/ por deportes/ que cambia con la selección del deporte actual con enlace a ver más gráficos]
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Últimas Competiciones |
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| fecha |
deporte |
competición |
kms |
tiempo |
ritmo |
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| 24 Enero 2010
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Carrera |
VII MEMORIAL EDUARDO FERNÁNDEZ VILLAMARÍN Rábade |
5,00 km. |
22:51 |
04:34 min/km |
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| 17 Enero 2010
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Carrera |
Carrera San Xiao |
10,00 km. |
46:50 |
04:41 min/km |
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| 31 Diciembre 2009
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Carrera |
XV SAN SILVESTRE FLUVIAL Lugo |
6,50 km. |
31:29 |
04:50 min/km |
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| 27 Diciembre 2009
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Carrera |
Carreira Fin de Ano Ares-Mugardos |
10,20 km. |
52:08 |
05:06 min/km |
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| 20 Diciembre 2009
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Carrera |
Lugo monumental |
9,81 km. |
48:07 |
04:54 min/km |
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Últimos entrenamientos |
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| fecha |
deporte |
circuito | kms |
tiempo |
ritmo |
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| 18 Febrero 2010 |
Carrera |
bastiagueiro | m. |
00:50:00 |
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| 8 Febrero 2010 |
Carrera |
10km | 10000m. |
00:50:25 |
05:02 min/km |
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| 5 Febrero 2010 |
Carrera |
Castrelos avda madrid (la distancia debe de estar mal) | 16000m. |
01:14:23 |
04:38 min/km |
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| 3 Febrero 2010 |
Carrera |
cuestas 3x3x150m | m. |
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| 30 Enero 2010 |
Carrera |
Parque Bens (distancia y tiempo aprox.) | 20000m. |
01:50:00 |
05:30 min/km |
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Entrenamientos últimos meses |
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| mes |
año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
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| Febrero
|
2010
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Carrera |
4 |
26,00 km. |
2h.54m.48s |
04:48 min/km |
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| Enero
|
2010
|
Carrera |
12 |
113,00 km. |
10h.41m.40s |
05:12 min/km |
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| Diciembre
|
2009
|
Carrera |
13 |
99,71 km. |
8h.07m.24s |
05:12 min/km |
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| Noviembre
|
2009
|
Carrera |
25 |
194,60 km. |
16h.46m.58s |
05:10 min/km |
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| Octubre
|
2009
|
Carrera |
17 |
177,29 km. |
15h.36m.20s |
05:16 min/km |
|
| Septiembre
|
2009
|
Carrera |
10 |
101,30 km. |
9h.24m.57s |
05:34 min/km |
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Entrenamientos por año |
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| año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
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| 2010 |
Carrera |
16 |
139,00 km. |
13h.36m.28s |
05:07 min/km |
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| 2009 |
Carrera |
65 |
572,90 km. |
49h.55m.39s |
05:17 min/km |
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