 |
Km semanales recorridos |
|
[gráfico por semanas /de kms y ritmo/ por deportes/ que cambia con la selección del deporte actual con enlace a ver más gráficos]
|
Últimas Competiciones |
|
| fecha |
deporte |
competición |
kms |
tiempo |
ritmo |
|
| 29 Noviembre 2009
|
Carrera |
XIV Medio Maratón de Pontevedra |
21,10 km. |
1:41:41 |
04:49 min/km |
|
| 15 Noviembre 2009
|
Carrera |
XXI C.P. de Carral |
8,70 km. |
43:46 |
05:01 min/km |
|
| 25 Octubre 2009
|
Carrera |
XXXII Carreira Ped.Pop.Camiño de Santiago |
12,10 km. |
1:00:40 |
05:00 min/km |
|
| 11 Octubre 2009
|
Carrera |
III Coruña10 |
10,00 km. |
47:00 |
04:42 min/km |
|
| 4 Octubre 2009
|
Carrera |
XII Carreira Popular de Arteixo |
11,55 km. |
58:11 |
05:02 min/km |
|
| .... |
|
Últimos entrenamientos |
|
| fecha |
deporte |
circuito | kms |
tiempo |
ritmo |
|
| 29 Noviembre 2009 |
Carrera |
XIV Medio Maratón de Pontevedra | 21097m. |
01:41:41 |
04:49 min/km |
|
| 26 Noviembre 2009 |
Carrera |
7vb3 | 6825m. |
00:33:55 |
04:58 min/km |
|
| 23 Noviembre 2009 |
Carrera |
2*Paseo Burgo | 13300m. |
01:06:11 |
04:58 min/km |
|
| 20 Noviembre 2009 |
Carrera |
P.Burgo/Canalejo | 10325m. |
00:52:29 |
05:04 min/km |
|
| 19 Noviembre 2009 |
Carrera |
2*Paseo Burgo | 13300m. |
01:06:08 |
04:58 min/km |
|
| .... |
|
Entrenamientos últimos meses |
|
| mes |
año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| Noviembre
|
2009
|
Carrera |
10 |
110,19 km. |
9h.05m.15s |
04:56 min/km |
|
| Octubre
|
2009
|
Carrera |
10 |
101,11 km. |
8h.16m.31s |
04:54 min/km |
|
| Septiembre
|
2009
|
Carrera |
12 |
118,30 km. |
9h.59m.16s |
05:03 min/km |
|
| Agosto
|
2009
|
Carrera |
10 |
82,93 km. |
6h.56m.45s |
05:01 min/km |
|
| Julio
|
2009
|
Carrera |
8 |
69,06 km. |
6h.01m.28s |
05:14 min/km |
|
| Junio
|
2009
|
Carrera |
10 |
103,73 km. |
8h.52m.26s |
05:07 min/km |
|
.... |
|
Entrenamientos por año |
|
| año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| 2009 |
Carrera |
113 |
1.096,89 km. |
93h.21m.33s |
05:06 min/km |
|
