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Km semanales recorridos |
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[gráfico por semanas /de kms y ritmo/ por deportes/ que cambia con la selección del deporte actual con enlace a ver más gráficos]
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Últimas Competiciones |
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| fecha |
deporte |
competición |
kms |
tiempo |
ritmo |
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| 5 Febrero 2012
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Carrera |
2ª Carreira do Cocido de LalÃn |
9,48 km. |
50:57 |
05:22 min/km |
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| 15 Enero 2012
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Carrera |
C.P.San XIao |
9,21 km. |
47:35 |
05:09 min/km |
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| 14 Enero 2012
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Carrera |
Nocturna de Reis. Corre con Nos |
3,92 km. |
19:07 |
04:52 min/km |
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| 31 Diciembre 2011
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Carrera |
Carreira de Fin de Ano - Ares/Mugardos |
10,00 km. |
55:49 |
05:34 min/km |
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| 31 Diciembre 2011
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Carrera |
II San Silvestre Rialto A Coruña |
7,70 km. |
56:55 |
07:23 min/km |
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| .... |
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Últimos entrenamientos |
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| fecha |
deporte |
circuito | kms |
tiempo |
ritmo |
|
| 5 Febrero 2012 |
Carrera |
2ª Carreira do Cocido de LalÃn | 9480m. |
00:50:57 |
05:22 min/km |
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| 5 Febrero 2012 |
Carrera |
Previo Carreira do Cocido | 1490m. |
00:09:50 |
06:35 min/km |
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| 31 Enero 2012 |
Carrera |
Burgo/Canalejo con Natalia | 10930m. |
01:02:07 |
05:40 min/km |
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| 29 Enero 2012 |
Carrera |
Tirada larga por el Burgo/Canalejo | 17830m. |
01:42:54 |
05:46 min/km |
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| 27 Enero 2012 |
Carrera |
Por el Burgo con LaMari y Tabletas | 12240m. |
01:10:30 |
05:45 min/km |
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Entrenamientos últimos meses |
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| mes |
año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| Febrero
|
2012
|
Carrera |
2 |
10,97 km. |
1h.00m.47s |
05:32 min/km |
|
| Enero
|
2012
|
Carrera |
13 |
129,40 km. |
12h.05m.36s |
05:36 min/km |
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| Diciembre
|
2011
|
Carrera |
11 |
94,63 km. |
9h.06m.56s |
05:46 min/km |
|
| Noviembre
|
2011
|
Carrera |
5 |
27,23 km. |
2h.34m.35s |
05:40 min/km |
|
| Octubre
|
2011
|
Carrera |
11 |
114,92 km. |
10h.15m.38s |
05:21 min/km |
|
| Septiembre
|
2011
|
Carrera |
7 |
51,54 km. |
4h.43m.17s |
05:29 min/km |
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.... |
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Entrenamientos por año |
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| año |
deporte |
nº salidas |
kms |
tiempo |
ritmo medio |
|
| 2012 |
Carrera |
15 |
140,37 km. |
13h.06m.23s |
05:36 min/km |
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| 2011 |
Carrera |
85 |
695,57 km. |
62h.58m.28s |
05:25 min/km |
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| 2010 |
Carrera |
82 |
570,37 km. |
49h.26m.41s |
05:12 min/km |
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| 2009 |
Carrera |
113 |
1.096,89 km. |
93h.21m.33s |
05:06 min/km |
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